随着金秋九月的到来，校园里桂花飘香，学习生活也步入正轨。然而在这份美好中，昼夜温差的"过山车"、干燥的空气以及教室宿舍的密集环境，却隐藏着不少健康"陷阱"——流感病毒伺机而动，诺如病毒虎视眈眈，为帮助同学们度过一个健康安全的秋天，请务必收好这份卫生健康指南！
一、警惕 “呼吸道杀手”，科学预防不松懈
秋季是流感、普通感冒的高发期，教室、图书馆、宿舍等密闭空间易成为病毒传播的 “温床”。同学们需牢记 “三字诀” 做好防护：
“通” 字诀：每日开窗通风不少于 3 次，每次 30 分钟以上，让新鲜空气稀释室内病菌；自习或上课前，可主动提醒室友、同学共同开窗，打造 “会呼吸” 的学习生活空间。
“防” 字诀：随身携带医用外科口罩，在人群密集的食堂、校医院等场所规范佩戴；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播。
“强” 字诀：规律作息是增强免疫力的关键！避免熬夜刷剧、赶作业，保证每天 7-8 小时睡眠；早晚适当增加衣物，避免因 “秋冻” 过度导致受凉。
二、守护 “肠胃安全线”，杜绝病从口入
秋季气温下降，食物易滋生细菌，加上大学生聚餐、外卖频率高，诺如病毒感染、急性肠胃炎等消化道疾病频发。做好以下几点，给肠胃 “上保险”：
饮食有 “度”：少吃生冷寒凉食物，避免刺激肠胃；食堂就餐优先选择热食，外卖尽量挑选卫生评级高的商家，收到餐品后及时食用，不隔夜存放。
清洁有 “方”：饭前便后、处理食物前后务必用肥皂和流动水洗手 20 秒以上；若出现呕吐、腹泻等症状，肠胃突然"闹别扭"，别硬扛！及时就医才是"明智之举"。
秋日健康小贴士：除了做好呼吸道和肠胃防护，别忘了给身体"补水润燥"——每天8杯温水是标配，课间来杯蜂蜜水或梨汤，让干燥远离你。
这个秋天，愿每位同学都能把健康"握在手中"，在书香与桂香中，收获知识与活力的双重成长！让我们一起解锁"健康秋日模式"，元气满满迎接每一个崭新的清晨吧！
（撰稿：窦晓东 编辑：窦晓东 初审：崔晓明 复审：徐晶 终审：徐磊）
